高效的核心训练不是仰卧起坐、平板支撑、小燕飞！高效的核心训练不但可以预防腰痛还可以康复腰突！一：腰突居然神奇回纳了当你拍片子发现腰突的时候，很多朋友头脑里会上演一个剧情，我这辈子完了。

然后不停的上网去检索腰突回纳的方法。

不用找了，今天我就把腰突回纳的底层逻辑剖析明白。

先看一个案例： 2016年，詹妮弗红博士记录下他的案例，一位29岁的腰突女性，用5个月保守训练的方式治疗，突出竟然神奇的回纳。

我做康复…。

上一篇 : 能不能发一张你相册里最好看的自拍照？
下一篇 : 如何看待6.22美国 B-2 轰炸机对伊朗核设施进行轰炸？